jakie cwiczenia na

[...] wzdloz tulowia). Brzuch bede cwiczyl oddzielnie treningiem ABS II. No i teraz kilka pytan, na ktore nie znalazlem odpowiedzi: - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? - Co do ustalania maksow to zastanawia mnie jedno od jakich [...]

[...] gdy coś nie wychodzi dojść dlaczego tak się dzieje. Nie ma np. większej różnicy czy zjesz 5 gram białka dziennie mniej czy więcej, ale naprzykład przy tak małych ilościach jakie w tej chwili jesz 20 gram to już spora różnica, tak więc radzę Ci podejść do sprawy solidnie i liczyć dokładnie ja gdy mi naprawdę zalezy na trzymaniu diety mam na to [...]

aha dzieki za szybką odpowiedź i jeszcze pytanko co do cwiczeń na nogi : jakie kolejno po przysiadach wybrać ćwiczenia

CO racja to racja Dobra czkeamy na autora posta , niech rospisuje cwiczenia jakie dobrał

hmm no z brzuchem to juz sam nie wiem a z moim treningiem to jestem zakrecony tak samo......... prosił bym kogos o napisanie mi jakie cwiczenia robic na te barki i biceps rzeby bylo dobrze pozdro

w sumie to ja narobiłem zamieszania i powinienem ci coś napisać, ale sam wiesz że nawet jeśli ktoś opisze Ci jakieś postępy na poziomie o który pytasz to i tak każdy trening jest sprawą indywidualną, nikt nie zagwarantuje że nie zmarnujesz czasu, to akurat sam musisz sprawdzić, nic poza to co już napisałem o swoich postępach napisać nie mogę, ale [...]

Mam problem. Mianowicie moje miesnie czworoboczne rozwijaja sie dobrze ale tylko z tyłu. z przodu, nad obojczykami mam dwie dziury. poza tym mam wystajace obojczyki. na czworoboczne wykonuje strugsy barkow. jak zmienic pozycje wykonywania lub jakie cwiczenia dolozyc zeby zlikwidowac te dziury???

plan na moje oko jest dobry. sam cwiczylem pierwsze hst z praktycznie takim samym planem i ta sama iloscia serii, i bylo bardzo dobrze - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? ******* HST zaklada wykonywanie cwiczen zlozonych. przysiad rob [...]

[...] czy naramienne sa traktowane jako male czy duze ? bo niewiem czy nie wywalic podciagania wzdloz tulowia). " * jako duze "- Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? " * cwiczenia na wolnych obciazeniach sa pozyteczniejsze [...]

[...] kręgosłup (tzw. okrągłe plecy) i obawiam się, że zwykłe przysiady mogą źle wpłynąć na moje plecy (zwłaszcza,że gdy ostatnio je wykonywałem, na drugi dzień poczułem ból w dolnym odcinku pleców). A jeśli nie to jakie ćwiczenia mogą stanowić alternatywę dla przysiadów ze sztangą? Czy na przykład może to być wypychanie ciężaru na suwnicy? pozdro

_Tarzan_ ,, Chodzi mi o to, czy przy obu ćwiczeniach pracują te same grupy mięśni'' Wiec podąłem Ci link pod kazdym cwiczeniem masz jakie pracuja miesnie , i do tego masz jeszcze opis zalet i wad tego cwiczenia oraz na co zwrócic szczegolna uwage przy wykonywaniu . Moim zdaniem Przysiady klasyczne ze sztanga nie zastąpisz 100% , ale rozwinac [...]

Mam pytanie.Jak odchudzic brzuch?Nie musi byc "kaloryfer" , "krata" itp itd. Po prostu jak stracic w jego obwodzie powiedzmy 10 cm.Mam problem taki,ze raczej nie cwiczylem nigdy brzucha bo i tak mialem go w porzadku.Jednak przez 3 lata kiedy nabralem sporo masy i pochlanalem duzo jedzenia po prostu obrols mi tluszczykiem.Nie ma tragedii,tzn kiedy [...]

ELO od jakiegos czasu boli mnie kregosłup w dolnej jego czesci zmieniłem trening pleców tak aby go nie obciazac ale zostaje mi jeszcze trening barków napiszcie jakies dobre cwiczenia które nie obciazą znaczne kregosłupa. Zgóry dzieki za odpowiedzi Sogi dla wybrańców

A wiec tak jak w temacie mam naprawde spora dysproporcje w najszerszych grzbietu prawa strona jest znacznie wieksza od lewej. Jakie cwiczenia polacacie na wyrownianie?? Myslem o wioslowaniu sztangietka w opadzie tylko na lewa strone co wy na to?? Jakies inne opcje??

jakie cwiczenia polecacie do tego zestawu, pod spodem jest z pewnego artykulu/postu napisane jak ma cwiczyc siatkarz teraz potrzebuje tylko zestaw cwiczen... z gory dzieki "Proponowalbym zrobienie czterech zestawow cwiczen. Kazdy z nich bedzie zastosowany raz w miesiacu. W kazdym z nich powinny sie znalezc nastepujace boje: brzuch (gora-dol), [...]

Ankieta lipna - powinna byc opcja dla mnie - robie tyle ile uwazam dla mnie za stosowne . 4 cwiczenia po 4 serie na biceps hmmm ciekawe :-] i jakie masz przyrosty synu ??

wyciskanie zza głowy nie jest chyba na przedni akton... a na czworoboczne jakie ćwiczenia proponujesz, proszę o konkretną korekte, bo nie bardzo jestem w tym obeznany, najlepiej by było gdybym dostał skorygowany gotowy plam z góy dzięki

[...] kulturystów, jednak nie był znany pod tą nazwą. Należy pamiętać, że HIT nie jest treningiem składających się tylko z kilku reguł( podczas treningów sam dojdziesz do wniosków jakie techniki sprzyjają lepszemu rozwojowi twojej siły) Jest to zdyscyplinowany trening bazujacy na dwóch głównych czynnikach wzrostu mięśni: przeciążenia i progresji. [...]

Jeszcze tylko dwa pytanka. Grzbiet w terenie? Jakie ćwiczenia wtedy robić? Na siłowni domyślam się, że: lekki "martwy ciąg" lub unoszenie tułowia leżąc twarzą w dół (na takiej specjalnej ławeczce). Trening dałem wczoraj kumplowi, ale powiedział, że zacznie go dopiero po sesji (i dziękuje!).

[...] moga mi w tym pomoc?jestem kobieta a kratka u kobiet mi sie nie podoba.zreszta watpie zeby mi sie zrobila bo juz daaaawno bym powinna ja miec po takiej ilosci cwiczen jakie wykonywalam:)jestem dobrze zbudowana, ale mam jakas obsesje na punkcie brzucha.a moze macie dla mnie jakies inne cwiczonka?jak dla mnie te sa dosc latwe, ale ja to [...]